A6W białko

Ja mam takie pytanko co do postow z bodajze 24 strony w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze [...]

[...] masz drążek w futrynie to podkurcz nogi). Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim zdaniem to siłownia nie jest pomocna(ale to tylko moje zdanie). A6W jest w 100% bezpieczna dla wzrostu więc możesz ją robić. Poza tym jedz białko sporo mleka pij, nie pal i nie pij za dużo. http://www.sfd.pl/temat210834/ to jest link do [...]

ryzy1983: 72 kg waze napisales ze 2.9g wegli na kg masy. a masz 192g wegli. dlatego doszedlem do wniosku, ze 192/2.9 to twoja waga. najwyrazniej cos sciemniasz. I CZYTAJ TO CO NAPISALEM ZANIM ODPISZESZ! dietka ma w calosci 1550 Kcal a nie 1720.. wiec jest sciecie o 530 Kcal... Czemu nie przeczytales tego co napisalem? Jak dla mnie to 137*4 + [...]

[...] w faze spalania tłuszczu. Wykonywanie w domu ćwiczeń "od czasu do czasu" nie ma sensu, lepiej dobierz jeden trening mięśni brzucha i się go trzymaj, może to być A6W albo ABS . I co najważniejsze - dieta, musisz ograniczyć węglowodany, dorzucić więcej produktów bogatych w białko. Bez diety na pewno nie będzie oczekiwanych efektów. [...]

Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]

[...] podzielic to jakos np. polowe w jednej czesci dnia, polowe w drugiej. - czy dobrze jezeli do tego dolacze suplementacje bialkiem "Protein 80" - planuje w ciagu tej kuracji skonczyc 1 tyg. treningu na mase i potem zaczac A6W. dobre to bedzie?? xdd z gory dzieki za odp. pozdrawiam ;] Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-02-28 16:16:08

[...] 80, ktore zawiera jedne z najlepiej przysfajanlnych aminokwasow. pisal tutaj ktos na tym forum, ze robienie brzuszkow wzmaga zwiekszanie hormonu wzorstu wiec ja dodalem A6W. dodatkowo ostatni posilek 4h przed snem, a co do dlugiego snu to nie mam zabardzo warunkow. w tygodniu szkolnym spac chodze o 23-24 a wstaje 7-8, czyli jakies 8h snu, [...]

wszystko robilem tak jak kazal autor tzn. jezeli chodzi o suplementacje + bialko "protein 80". staralem sie nie jesc po 19 ale mi nie wychodzilo xD zawsze cos przekasilem jakis jogurcik ciasteczko, chodzilem spac 23-24 ;D robilem a6w, na poczatku troche popakowalem z 65% obciazenia, potem mi sie nie chcialo xD duzo gralem w kosza ;P mam [...]

dokładnie. Myślisz, że jak bedziesz to wysztko jadł to urośniesz? Ja oprócz tej suplementacji miałem diete jako tako białkową, dodatkowo białko w formie "takiej do shakera" ;DD a6w codziennie, koszykówka pare razy w tyg. no i sen minimum 8h i przed 24, także nie mówcie, że chlałem tylko te tabsy i urosłem, bo o tej drugiej części nie [...]